Ne használja szigorú korlátok közé étel

Sokkal jobb fokozatosan lelkére köt szokásait a gyermek enni, mint, hogy szigorú korlátokat bizonyos termékek használatát. Az egészséges táplálkozás nem jelenti a teljes lemondást egy szelet tortát vagy tészta, semmi baj, ha a fia vagy lánya enni valami édeset egy születésnapi bulin vagy csak valaki élvezet. A vágy, hogy csepegtetni a gyermek képességeinek az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   Ez érthető, de nem teljesen megtiltják a finomságok, amelyek a gyerekek szeretik.

Próbálja megtanítani a gyermeket, hogy élvezze, amit szeretnek, és ne nyelje le mindent, hogy ő hozott egy perc alatt. Mutassa meg a gyermeknek, hogyan tetszik fagylalt vagy egy szelet tortát, amely csak a megfelelő mennyiségű kalóriát, hogy amire szüksége van. Normális gyerek úgy fél gombóc fagylalt csészék, látszólag nem több, mint a mennyisége a villanykörte. Egy része a tortát, amely nem károsítja a fejlődő szervezetben, legyen körülbelül akkora, mint egy pakli kártya. Ha a gyermek megtanul ezeket az egyszerű szabályokat, hogy könnyű lesz, hogy ellenőrizzék, az elfogyasztott mennyiség édességek.

Gyűjtse össze az egész család az asztalnál

Ha bebizonyosodik, hogy ha a család minden tagja üljön le együtt, hogy jótékony hatással van a gyermek kapcsolata az élelmiszer valamilyen módon a családi vacsorák lehet tekinteni a megelőzés a túlzott teljességében gyermekeknél. Ha enni a gyermek, a gyermek nem eszik lassabban és inkább egészségesebb élelmiszereket.

Ne kínozza a gyerekeket sportolás

A fizikai aktivitás és a testmozgás kell egy önkéntes választás a gyermek, ne erőltesse a gyerek azt csinálja, amit nem érdekli. Próbáld meg finoman mutatják, hogy fontos a fizikai aktivitás. Ne erőltesse a gyermek idŒbeosztást edzést, akkor csak sétáljon végig ajánlani a környéken, próbálja minden alkalommal, hogy kirándulásokat hosszabb.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke volt elég ideje aludni, nem túlmunka

Egyre tudósok szerint az oka az elhízás és más betegségek gyermekek az alváshiány. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvás a gyermek nagyon fontos.

Természetesen minden gyermek a saját jellemzői és a különböző igényeket egy álom, de vannak általános szabályok, és az orvosok azt tanácsolják, hogy ne hagyja figyelmen kívül azokat.

• 1-től három évig: 12-14 óra naponta
• 3 és 5 év: 11-13 óra naponta
• 5 és 12 év: 10-11 óra egy nap
• 12 és 18 év: nem kevesebb, mint 8, 5 óra naponta

Ahhoz, hogy egy gyermek könnyebb volt, hogy aludni, akkor jobb, ha két órával lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   mobilnyq kapcsolja ki a telefont, a számítógépet, és tölteni az időt tévénézéssel. Mesterséges világítás stimulálja az agyat, ennek fényében sokkal nehezebb elaludni.

Fontos megérteni, hogy minél több a fia vagy lánya időt tölt a számítógép, TV, vagy beszélget egy mobiltelefon, annál kevesebb időt tölt a családjával, és ez csökkenti a fizikai aktivitás.

Gyermeke nem kételkedem a szerelem

Ne feledje, hogy a gyermek oktatásának a A figyelem a gyermek: ki fog nyerni?   nincs korhatár, nem számít, hány éves a fia vagy lánya, 4 vagy 14, mindaddig, amíg a gyermek észreveszi, hogy a szeretet és érzékeli a világot pozitív fényben. Jobb, hogy kifejezzék gondolataikat, a gyermek semmiképpen nem azt a benyomást kelti, hogy a szeretet neki valamilyen módon függ mennyit és hogyan eszik.

A gyermekek nagyon fontos, hogy úgy érzi, hogy a súlyuk nem csökkenti a szeretet a szülők, arra törekszenek, hogy megmutassák a szeretet és tanítani a gyermeket szeretni magát. Miután elfogadta ezt az álláspontot, hogy sokkal könnyebb lesz, hogy a helyes döntéseket az életben.

Étkezés - nem szigorú korlátozások az élelmiszer

Nem szükséges, hogy teljesen megváltoztatja a diéta, vezessenek be új élelmiszerek fokozatosan kitalálni valami újat, egészséges étel Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   büntetés nem néz. Túl sok szülő azt a hibát, arra kényszerítve a gyermek enni valamit, amit szerintem hasznos.

Hogy meg kell felelni a szigorú szabályok és negatív hatással önbecsülését, különösen a tizenévesek. A szigorúbb határérték néhány bizonyos termékek, a több gyermeket akar enni őket.

Győződjön meg arról, hogy a konyhában van, a sok hasznos termékek. Ha a gyermek éhes, ez lehet egy snack, amely a hűtőben, ezért fontos, hogy a keze a termékek, amelyek nem károsítják a gyermek egészségére, és nem vezet az elhízáshoz. Fogd a gyerekeket, hogy a boltban, hadd válassza termékek veled, hagyd, hogy a gyermek segít főzni valamit ízletes és egészséges.

Legalább hetente egyszer, üljön le a család, hogy nem kapcsolja be a televíziót, a számítógépet, kapcsolja ki a mobiltelefonját. Során a családi étkezések gyerekek inkább egészségesebb élelmiszerek, és egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azokban a családokban, ahol a család minden tagja együtt eszik, a gyerekek sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek az elhízás.

Semmilyen esetben ne erőltesse a gyermeket, hogy ragaszkodik a szigorú diéta, ha a család többi tagja enni korlátozás nélkül. Az ilyen gyermekek felerősítette a szégyenérzet és elidegenedés, könnyen elrejteni tőled mit ennie, ha nem látod meg.

Még ha csak a családdal din gyermek elhízott, pozitív változások a életmód, a helyes szokások a rendszeres testmozgás és az egészséges étel kerüljön az asztalra javát nem csak őt, hanem a család minden tagjának

Magyarázza el gyermekének, hogy a tömeg és a szépség nem ugyanaz

A média egy szabványos szépség, hogy nem áll rendelkezésre a túlnyomó többsége velünk. Az eredmények szerint a szociológiai kutatás, mindössze 2% -a nő tartja magát szép. Hanem néhány szervezet tartott különleges események megváltoztatására irányul, a standard ránk.

Hogyan befolyásolja ez a serdülők túlsúlyos? Sokan találják magukat távol a standard szépség, sokan ezt a tényt, és gátolja negatív hatással önbecsülését ember. A nők, akik részt vettek a felmérésben elismerte, hogy megjelenése fontos szerepet játszik az önbizalmukat és megítélése a világban. Is, sokan közülük javára megváltoztatja a szabvány a szépség, hív, hogy ne korlátozza a testsúly és életkor, hanem adjunk a fenti előnyök a kedvesség, a méltóság és a szeretet.

Próbálja mutatni a lányának, hogy szereti, és szép. Vigyázz, és figyelem, válassza ki a ruhákat együtt, próbálja kiválasztani valamit, hogy kiemelje az egyéniség. Ruházat nem kell drága, de kell egy jó illeszkedést. Tény, hogy nagyon fontos, hogy a gyerekek tudják, hogy nem néz ki jól.

Sajnos néhány tizenéves választja a rossz megközelítés, hogy a probléma megoldása a túlsúly. Ez vezet a súlyos zavarokat a szervezetben, mint a továbbra is szükség van az élelmiszer, bulimia Bulimia - hogyan kell kezelni egy láthatatlan ellenség?   vagy anorexia Anorexia nervosa - tünetek és hatása van a szervezetben .

Ügyeljen arra, hogy a gyermek viselkedését. Ha észreveszed, hogy a lánya elkerüli beszélünk élelmiszer, túl sok időt számolni kalóriát és a testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek Gyakran táplált szerint diéta ígér gyors hatás, akkor kell vigyázni, mert lehet, hogy az első jelei annak, hogy a gyermek érzékeli a rossz problémája, és próbálják megoldani, nem a legjobb módja.

Étkezési zavarok lehet kezelni, a lényeg, hogy észre tüneteket, és szakorvoshoz kell fordulni.

Ne add fel, meghatározzák a jövőbeli kilátások

Ha annyira egyszerű, hogy megvédjék a gyermeket az evés és a probléma súlyát, ezt a kérdést nem lehet emelni olyan gyakran a mi társadalmunkban. Néha nagyon nehéz megérteni, hogy mi történik egyrészt vagyunk körülvéve szépség, fényes kiterjed, másrészt - mindenhol nézel élelmiszerek és magas zsírtartalmú, annak ellenére, hogy a vágy, hogy dolgozzanak ki, mi is rendkívül nehéz választani ezúttal elfoglaltsága . Ez teljesen normális, hogy mindez vágy, hogy élni az egészséges életmód valamelyest csökken.

Ne adja be a pesszimizmus. Nem szabad hirtelen megváltoztatni az életét, a jó szokások nem jelenik meg egyik napról a másikra, akkor is nem lesz minden nap folyamatosan követni bizonyos szabályokat. Ez normális. Néha a tömeg válik a gyermek ő is meg fog változni az életedben fog történni a jó és rossz napok. De ne hagyd, egy rossz napot távol a bizalmat a helyességét a tevékenységét. Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog az egészsége a család és minden, amit csinál célja pontosan az, ez az.