Kalória kész ételek és termékek: hogyan nem szabad összetéveszteni

December 13, 2014

 kalóriatartalmú ételek és készételek
 Azok számára, akik fogyni szeretnének - és ez, Számos tanulmány szerint, azt akarja, akár 80% -a nő - kalória készételek és termékek döntő fontosságú. Kalória - egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy lefogy: csak ki kell próbálni, hogy ne haladja meg bizonyos előírásoknak, a súlya csökkenni kezdett. De az ilyen számítás, és nehézségeket okozhatnak.

 alt

Számítás nélkül nem tud

Ma sok választja a fogyás kalória számláló. Ez akkor hasznos, ha csak azért, mert nincs szükség hódolhatnak kedvenc ételeit, és éppen ellenkezőleg, van nem kedvelt, de ajánlott a fejlesztők a diétát. Teljes szabadságot a választható ételek nem nem tetszik: csak akkor kell figyelnie, hogy mennyi kalóriát, nem haladhat meg egy bizonyos határt. És, ha korábban azt hitték, hogy a kevesebb kalóriát az élelmiszer, annál jobb, a modern táplálkozástudományi szívesebben használják a kifejezést, mint a "folyosó kalória." Ez azt jelenti, hogy attól függően, hogy a kezdeti súly és az időszak, amelyre szüksége van, hogy lefogy, a kalória-bevitel nem lehet több, és nem kevesebb, mint néhány számadat. Általános szabály, hogy a maximális kalória tartalma változhat, minimális mindig egy - 1200 kcal. Ha az energia értéke az étrend alacsonyabb, az anyagcsere lelassul, és egyre nehezebb lesz fogyni.

Természetesen, ha a kalória különösen fontos, hogy pontos információkat, hogy hány kalória van egy adott termék vagy egy tálban. Sok táblázatok kalória tartalma, de az adatok néha eltérnek. Sokan szívesebben használják speciális szoftver a számítógép vagy a telefon, amely lehetővé, hogy gyorsan és könnyen kiszámolhatja a kalóriák számát fogyasztott. De ezek a programok nem mindig működik megfelelően.

 alt

Kalória elmélet

Kalória - egységnyi energia mérése. Azaz, egy kalória - az összeget a fűtéshez szükséges energiát egy gramm vizet 1 fokos egy bizonyos légköri nyomás. Kezdetben, a kalóriák vétele céljából alkalmazott hőátadó különböző típusú üzemanyag.

Mit kell tenni, ha étellel? A legközvetlenebb. A termékek égett speciális eszközök - kaloriméterek és hőenergia mérésére ami megjelent ugyanabban az időben.

És akkor minden egyszerű: az adatok lépett asztalok, és több millió fogyókúrázók szerte a világon használják ezeket a táblázatokat előkészítése során a diétát. Az ember tölti energia (asztal kiszámítani az energia töltött ott), és kitölti azt az élelmiszer. Ez az egyensúly lehet pozitív (az energia a test kap több, mint költ, ennek eredményeként a tömeg megnő) vagy negatív (így aranyos szíveket fogyókúra súlycsökkentés ha az energia a test többet költ, mint amennyit kap).

Az elmélet szerint a kalória kalória és igazságos. Ugyanakkor ez nem számít, ha azokat a kalóriákat jönnek. Egy és ugyanazon kalóriák számát is meg lehet kapni eszik egy kis darab vajat vagy néhány kiló uborkát.

A szempontból az elmélet a kalória, hogy nem számít, így fogyni, ha szükséges, és a csokoládé - ​​ami a legfontosabb, nem eszik őket naponta több mint két - két és fél csempe (normál kalóriatartalmú csokoládé - ​​500-600 kalória 100 gramm) .

 alt

Gyakorlatban

Nem kell egy dietetikus megérteni, hogy egy kilogramm uborka és egy kis darab vajat, annak ellenére, hogy ugyanazt a kalória tartalma, a különbségek még nagyobbak. Ezek a különbségek közé térfogat, súly és tápértéke. A tápértéke sok megzavarja az energia, de ez nem ugyanaz. A tápérték - tartalmát fehérje, zsír, szénhidrát, vízben és különböző ásványi anyagok és vitaminok.

Man még egy kicsit bonyolultabb, mint egy autó motorja. Ezért, kalória számláló nem mindig így egy ilyen eredmény, ha szükséges. Nem kevésbé fontos, mint például a glikémiás indexe. A magasabb ez, annál nagyobb a valószínűsége, a test hozza "többlet" a zsír formájában. A jelenléte az élelmiszerekben különböző tápanyagok is jelentős mértékben befolyásolhatja a súly és az általános egészségi. Szintén fontos az egyensúlyt a zsírok, fehérjék és szénhidrátok.

Ne feledkezzünk meg a sebességet Metabolizmus: Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül  Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
   Azt fékezését a korral, és ezen túlmenően, ez függ az állapot a szervezet. Ezért csökkenteni mindent kalória túl egyszerű lenne: a súlya befolyásolja sok oka lehet.

Sőt, a kalória-tartalma az élelmiszerek táblázatban meghatározott - gyakran csupán egy konvenció. Az a tény, hogy az emberben az étel nem égett csakúgy, mint a kaloriméter, és elnyelődik bizonyos szabályokat. Bizonyos betegségek, az asszimiláció kalória vannak nehézségek, és a személy elveszíti súlyát gyorsan (ami ritkán fordul elő, hogy valaki boldog, azonban az ára harmónia ebben az esetben túl magas). Más helyzetekben, éppen ellenkezőleg, ez növeli súly még alacsony kalóriatartalmú étrend. A magas rosttartalom az étrend nehéz emésztés, illetve egy személy lehet fogyni még egy viszonylag magas kalóriatartalmú étrend.

Meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy attól függően, az előállítás módjától függően változhat kalóriatartalmú élelmiszerek. Ezért kiszámításakor az energia értéke készételek nagyon könnyű hibázni, és minden irányban. Például, amikor sütőolaj termék jelentkeznek új zsírból származó hozzáadott olajokkal, ha sütés elveszíti vízzel (azaz tömeg változások és fűtőértékű ugyanaz marad), amikor főtt, ellentétben, telített vízzel (tömeg megnő és a kalória - nincs).

 alt

Feltételek számítva

Kalória, nem számít semmi, marad a legnépszerűbb módszer a fogyás. De számít az energia értéke az étrend legyen mindegy az elme. Nem csoda, hogy van olyan dolog, mint "üres kalóriák" - ahogy ők mondják, ha a magas energiatartalma termék együtt, alacsony tápértékű. Például a cukor közel 400 kcal 100 gramm, de egyáltalán nem vitaminok vagy ásványi anyagok.

Ezért nem szabad elfelejteni, hogy az étrend legyen elsősorban a kiegyensúlyozott, gazdag vitaminokban, ásványi anyagok, rostok. Előnyben kell részesíteni növény, nem állati eredetű élelmiszerekben és válasszuk ki az optimális főzéssel, hogy megőrizzék minden értékes anyagot.


Cikk címkék:
  • Kalória

Az E-vitamin (tokoferol) - nem kap végzett el - egy kapszula

Augusztus 10, 2013

  • Az E-vitamin (tokoferol) - nem lehet elragadta
  • A fő funkciója a szervezetben
  • A hiánytünetek
  • A kapszula
  • Ezen termékek
  • Veszély
  • Fórum

 E-vitamin kapszulák

Az E-vitamin kapszula: jobb, hogy a vényköteles

Az E-vitamin - nélkülözhetetlen zsírban oldódó vitamin és antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások  Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások
 Amely előírt részeként a kezelés a sok hosszú eljárásban jellemezhető betegségek jelentős metabolikus rendellenességek.

 A kapszula | E-vitamin (tokoferol) - nem lehet elragadta

Az akció-vitamin

Az E-vitamin áll rendelkezésre a különböző adagolási formák. A kapszulák a 800 és 200 NE, és 400 mg a gyógyszeripari cégek előállításához különböző Egyesült Államok (például Unió Pharma). Továbbá, egy gyógyszeripari cég Zentiva (CZ) gyárt kapszula E-vitamin, 100, 200, és 400 mg (1 NE megfelel 0, 67 mg tokoferol vagy tokoferol-acetát 1 mg).

Kézhezvétele után egy kapszula E-vitamin a vastagbél elnyeli a fele tartalmazott vitamin E. abszorpciós volt teljesebb, jelenlétét igényli epesavak a bélben, amelyek részére a táplálék emésztését. Ezért az E-vitamin kapszulát bevenni. A vér E-vitamin komplexet képez lipoproteinek amely hordozza a szöveti sejtek, ahol részt vesz az anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény  Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény
 . Ha a páciens testének zavarják a fehérjeszintézist, az E-vitamin nem tud bejutni a sejtekbe, és a vétel lesz hatástalan. Az E-vitamin jellemzően felhalmozódik a szervezetben, így hiányában élelmiszer hosszú hypovitaminosis tünetek alakulnak ki. Az E-vitamin felhalmozódik izom- és zsírszövetben, májban, az agyalapi mirigy, mellékvesék, herék, és a vörös vérsejtek a férfiaknál.

A sejtek a szövetek, E-vitamin egy erős antioxidáns hatása, hogy gátolja az intézkedés a szabad gyökök, megakadályozza az oxidációs a zsír és a koleszterin. Felszabadítása a sejteket a toxikus hatások a szabad gyökök, E-vitamin késlelteti az öregedés folyamatát, megakadályozza a rák, a cukorbetegség és a trombózis.

Jelentős befolyás az E-vitamin, a női és a férfi reproduktív rendszer. A szerkezet a komplexum meddőség kezelésében minden esetben tartalmazzák az E-vitamin

Javítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül  Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
   izom és idegszövet, E-vitamin növeli a fizikai és lelki állóképességet, immunitást, védi a szervezetet a külső (exogén) mérgezés, mint a rossz időjárási viszonyok, állandó jelenlétét a füstös szobában.

 A kapszula | E-vitamin (tokoferol) - nem lehet elragadta

Amikor beadott E-vitamin

Az E-vitamin gyakran írják részeként egy integrált krónikus fertőzéses és gyulladásos és allergiás betegségek kezelésére. Eltávolítja a mérgezés és hozzájárul a gyors befejezése a következő súlyosbodását. A pozitív hatás azt követően súlyos és akut betegségek, hozzájárulva a gyors fellendülés a szervezetben.

Rendeljen E-vitamin kapszulát különböző betegségek, mint izom- és idegrendszer által kísért izomsorvadás és izomgyengeség. Ilyen betegségek például a myopathia (kivéve után sérülés vagy betegség), dermatomyositis, myasthenia gravis, amiotrófiás laterális szklerózis, paresis és bénulás.

A nagy fizikai és neuropszichiátriai terhelések E-vitamin helyreállítása ereje és az egyensúly a tevékenység a központi idegrendszerben.

Alkalmazás E-vitamin és sok más betegség, beleértve a súlyos krónikus megbetegedések a bőr, valamint a megelőzés a bőr öregedését Aging Skin: A három leggyakoribb problémákat és azok megoldásait  Aging Skin: A három leggyakoribb problémákat és azok megoldásait
   és az egész szervezetre.

 A kapszula | E-vitamin (tokoferol) - nem lehet elragadta

Hogyan kell szedni az E-vitamin

Az E-vitamin kapszula belsejében, nem folyékony, étkezés közben. Az átlagos dózis, amely ajánlott általában egy felnőtt 100-200 NE naponta. A kúra tart négy-nyolc hét. Receptre kezelés megismételhető rövid pihenőt követően két-három hónapig. Figyelembe E-vitamin dózisban 150 NE több mint két hónappal nem ajánlott.

Nagy fizikai vagy neuropszichiátriai előírt terhelés 600-ról 1000 NE E-vitamin naponta. A maximális napi dózis 1000 mg tokoferol (1100 NE 1500 NE szintetikus vagy természetes E-vitamin).

Babák egyévesnél írják az E-vitamin 5-10 NE óvodás gyerekek - 20-40 NE diákok - 50-100 NE naponta.

 A kapszula | E-vitamin (tokoferol) - nem lehet elragadta

Ellenjavallatok, mellékhatások és a túladagolás

Ne vegyen E-vitamin, ha érzékeny a testét. Legyen óvatos (nem írnak nagy dózisú, hosszú távú kezelés) kell lenniük a súlyos szív- és érrendszeri betegségek (különösen miokardiális infarktus és a trombózis), zavarok a lipid metabolizmus, a diabetes mellitus.

A mellékhatások, miközben figyelembe kapszula E-vitamin okozhat hasi fájdalom és hasmenés, valamint az allergiás reakciókat. Lehetséges túladagolás E-vitamin, ami abban nyilvánul meg, levertség, apátia, emelkedett vérnyomás, hasi fájdalom, hasmenés. Néha vannak olyan átmeneti veseműködési zavar.





Яндекс.Метрика