A vegetarianizmus - ez mind egy bizonyos étkezési szokások, és a legszigorúbb megnyilvánulása, egy bizonyos életforma: a követői vegetáriánus (vegán) elutasította nem csak a használata az állati eredetű élelmiszerekben (hús, tej, tojás), hanem minden felhasznált anyag állati eredetű, az otthon, akár bőr cipő, szőrme és így tovább.

Bár ez a "boom" vegetarianizmus, mint egy életforma jött a kétezredik év (nem utolsósorban erőfeszítései révén hollywoodi hírességek, akik nyilvánosan kijelentik, követői vegetarianizmus), a történelem e mozgalom gyökerei a XIX. Még 1847-ben volt az első az Egyesült Királyságban Vegetáriánus Társaság, amely ma is létezik. Azonban lelkiismereti állati termékek és gyakorolni néhány évszázaddal korábban a megjelenése vegetarianizmus külön tanfolyamot. Indiában például a követői indiai vallások - buddhizmus és a hinduizmus - gyakorolták a vegetarianizmus évezredek.

Miért kell tartaniuk, hogy a vegetarianizmus

A közvélemény-kutatások, amelyek rendszeresen megrendezett Európa és az Egyesült Államok között, a vegetáriánusok hagyjuk, hogy megtudja, a legnépszerűbb ok, amiért az emberek váltak támogatja a vegetarianizmus. Nem meglepő az a leggyakoribb oka a több mint a fele a vegetáriánusok tudatosan megtagadják az állati eredetű élelmiszerek, ügyelve azok egészségre. Nem kevesebb, vegetáriánusok, azért, hogy ezt az életformát, próbálják ily módon hozzájárulnak a környezet védelme. Ezen túlmenően, az egyik legnépszerűbb okokból volt fogyás és fenntartása súlya normális - sőt, vegetáriánus étrend kiküszöbölésével állati zsírok segít fenntartani a normális testsúly.

Előnyök

A vegetarianizmus - ez több, mint a divat őrület a társadalomban, ez tényleg egy egészséges életmód - amely megerősíti számos tanulmány. Képviselői az Amerikai Dietetikusok Szövetségének, például azt állítják, hogy a vegetáriánusok sokkal kevesebb betegségben szenved, a szív-és érrendszert, II-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás Magas vérnyomás - veszélyes következményei . Továbbá, a vegetáriánusoknak csökkenti a vér koleszterinszintjét, és kisebb súly.

A tények magukért beszélnek:

• Az emberek azért, hogy a vegetarianizmus, a kockázatot a szívbetegség kialakulásának Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell   ötven százaléka kevesebb, és a kialakulásának kockázata a rák bizonyos típusainak Emlőrák - az ítélet?   negyven százalékkal kevesebb, mint a "húsevők".
• Az elhízás kockázatát, akik nem tartják be a vegetáriánus ellátó rendszert, kilencszer nagyobb, mint a vegánok nem fogyaszt semmilyen állati termékek.
• A vegetáriánusok sokkal erősebb immunitás Immunity - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél És az átlagos várható élettartam a hat-tíz év alatt több mint "evők".

Hiányosságok

Annak ellenére, hogy hatalmas népszerűségét a vegetarianizmus, mint egy életforma, ez a tendencia több hátránya, ezek közül a legfontosabb ellátási aggodalmak. Szakértők azt mondják, hogy egy diéta, amely betartja a vegetáriánusok, messze nem ideális. Nem állati zsírok, amelyek nélkülözhetetlenek a fenntartása egészséges és melyik nem szerezhető eszik csak az élelmiszer, növényi eredetű. A legjobb megoldás táplálkozási úgy vélik, inkább a lakto-ovo vegetáriánus - külön soron vegetarianizmus, így fogyasztása a tej és a tojás.

Továbbá, a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék, amelyek tartalmazzák élelmiszerek növényi eredetű, a szervezet metabolizmusa néha rosszabb, mint az állat tápanyagokat. Emiatt az elutasítás az állati termékek és próbálja betartani a legszigorúbb elvek vegetáriánus étrend provokálni egy sor egészségügyi problémát. Például a hollywoodi színésznő Ginnifer Goodwin nyilvánosan megtagadta, hogy a vegetarianizmus okaként megemlíteni, hogy egy egészségügyi probléma. És Natalie Portman, az egyik leghíresebb vegán, elhagyott vegetarianizmus terhesség alatt, hogy ne sértse meg az egészségre a gyermek.

Mi a legfontosabb titka a gyönyörű haj? Kedves exkluzív ellátás? Nem, furcsa módon, ez a megfelelő táplálkozás. A szakértők egyetértenek abban, hogy az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés Lehetnek fehérjék, vas és más tápanyagok, és javíthatja a megjelenését a haj.

Az orvos, egészséges haj - ez a haj, hogy a nő egészséges fejbőr minden tüsző, és nem bontják. A beteg számára - ez hosszú és sűrű haj, szép és engedelmes. Szakértők azt mondják, hogy a megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   haj illik mindkét definíció szerint az egészséges haj.

Fehérjék

Haj kell ugyanazt a kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes tápanyagot, vitaminok és ásványi anyagok, valamint az egész szervezetben. De amikor beszélünk a haj, vannak anyagok, amelyek fontosak az első helyen.

Haj főleg a fehérje, úgy, hogy a haj nőtt, a szervezetnek szüksége fehérje. Vannak, akik úgy vélik, hogy a haj kalciumra van szükségük, de ez egy tévhit. Haj elsősorban kívánt fehérjét.

Körülbelül 90% -a hajától a növekedési szakaszban. Minden egyes, a haj növekedési fázis tart körülbelül két-három év. Végén a növekedési fázisban a haj bemegy egy nyugalmi fázisban, ami tart körülbelül három hónap. Ezután a haj kihullik, és a másik nő helyette. Ha túl keveset eszik, fehérje, a haj mennyiségét, amelyek a nyugalmi fázisban, sokkal több is lehet.

Átlagosan mintegy 120-150.000 fej haj minden nap esik 50-100 szőrszálakat. Egy ilyen kis számú ember általában nem veszik észre. De ha túl sok hajat beköltözik egy szakaszában többi, kezdenek csökkenni mennyisége sokkal nagyobb, hogy hamarosan lesz észrevehetően.

A jó hír az, hogy ez a probléma megoldódott. Ha elkezd ételt (nem számít, mi lesz - zöldségek és a hüvelyesek, gabonafélék, szója vagy a hús és tejtermékek) megfelelő mennyiségű fehérjét, hogy normalizálja a haj növekedési ciklusa és a fokozott hajhullás megáll.

Vas és egyéb anyagok

Protein - nem az egyetlen anyag, amely szükséges az egészséges haj. Szükség van továbbá olyan vas, E-vitamin, és olyan anyagok, mint például szelén, réz, és a magnézium. Minden ezen anyagok szükségesek a haj növekedését.

A vashiány gyakran problémákat okoz, különösen a nők és a vegetáriánusok. Vashiány okozhat hajhullást.

A szakértők szerint a legjobb forrása a vas - a hús és a máj, hal, osztriga és kagyló.

A növényi eredetű vas - dúsított gabonafélék, szója, tökmag, fehér bab, lencse és a spenót. Probléma a vas származó növényi forrásokból az, hogy azért, mert rosszabb megemészteni. Akkor forduljon orvoshoz, és hogy egy vérvizsgálat annak megállapítására, hogy meg kell venni a vaspótló formájában Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása .

A D-vitamin

Egy másik fontos összetevője a haj - D-vitamin Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a D-vitamin is szerepet játszhat az életciklus a haj. A D-vitamin termelődik a szervezetben, amikor napfény éri, de túl sok napsütés veszélyes.

A D-vitamin lehet beszerezni élelmiszerek, mint a tej, narancslé és a gabonafélék. Azt is forduljon orvoshoz, hogy szükség van-e, hogy kiegészíti a D-vitamin

Szükség van a táplálék-kiegészítők az egészséges haj?

Az orvosok azt mondják, hogy a hiánya szinte minden vitamin vezethet hajhullás. Minden alapvető vitaminok - B, C, E. De ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül szükség van, hogy vitamin-kiegészítők.

Szakértők úgy vélik, hogy a legjobb módja, hogy a vitaminok - a kiegyensúlyozott étrend. Ha továbbra is szeretné, hogy vitaminokat külön, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kiválassza a multivitamin komplex. Néha azt is elmondta, hogy az igény az egészséges haj cink és biotin.

Egészséges haj és diéta fogyás

Fogyás, különösen eredményeként betartásának szigorú diéta, fokozhatják a hajhullás.

Mint szakértők magyarázzák, feltéve, hogy a szigorú diéta, a nők is fogyni gyorsan, de ebben az esetben is nehéz meghatározni, hogy megkapják az összes szükséges tápanyagot az egészségre. Ezen túlmenően, a drámai súlycsökkenés okoz fiziológiai stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis Ez is hozzájárulhat a hajhullás. Ez akkor is lehetséges, ha fogyni lassan és orvosi felügyelet mellett.

Hajhullás gyakran kezdődik a nőknél, akik lefogyott 5-10 kg. Jellemzően, miután a stabilizációs a fogyás leáll, és a haj fokozatosan helyreáll. Fontos megjegyezni, hogy nem tudsz lefogyni időben és javítja a haj állapota. A jó fodrász a haj is megértem, ha egy ügyfél a diéta.

Egyensúly

A legfontosabb dolog, hogy meg kell őrizni a szépségét haj - ez a betartását a mérleg. Az egészséges táplálkozás és esetleg multivitamin - a legjobb eszköz a szépség és az egészség a haj.