Előnyei jóga: nyugalmat és az izomerő

Október 30, 2011

  • Előnyei jóga: nyugalmat és az izomerő
  • Típusú jóga

 Előnyei jóga
 Jóga - egy olyan rendszer személyes növekedés, figyelmet fordítanak a fejlesztés a test, a szellem és a lélek. A légzési technikák és a meditáció Meditáció - kezeli a test és a lélek  Meditáció - kezeli a test és a lélek
   Ezek a legfontosabb, hogy a nyugalmat és a jó fizikai egészség. Jóga jelenti "unió egységét", és tartják egy hatékony eszköz, hogy elérjék harmónia a test és a lélek. Légzőgyakorlatok és Pranayama révén egészségesebb test és lélek, amely vitalitást és nyugalmat. A népszerűsége a jóga a világon, amely az egészségügyi és fitness gyakorlatok miatt jótékony hatással van az emberekre.

 Előnyei jóga: nyugalmat és az izomerő

Az előnyös tulajdonságait jóga

Az alapvető cél a jóga, hogy fenntartsa a harmónia a test, az elme és a külvilág. Jóga számtalan jótékony hatása:

  • Ez növeli a rugalmasságot
  • Javítja a teljesítményt az ízületek, szalagok és inak
  • Biztosítja masszírozza a testet szervek
  • Kiváló erősíti az izmokat
  • Ez ad érzelmi egyensúlyt és nyugalmat
  • Törődik az ideális testtartást
  • Javítja az emésztést
  • Csökkenti a testzsír
  • Javítás sérült hátizmok
  • Ez csökkenti a sebgyógyulást
  • Megakadályozza egyre ismétlődő sérülések

Jóga is egy eszköz az önfegyelem, és javítja a koncentráció és a memória. Jóga osztályok nagyon hasznos a fiatalok számára, akik tudják használni azt, hogy megőrizze természetes rugalmassága sok éven át. Teens lehet fejleszteni a belső erőt, hogy kezelni a stresszt és a negatív hatását a világban, valamint fenntartani a fiatalos rugalmasságát. Lassú jóga ászanák idősek segítésére enyhíteni egészségügyi problémák, mint a rossz vérkeringés és az ízületi gyulladás Arthritis - a különböző formák és a szövődmények  Arthritis - a különböző formák és a szövődmények
 .

Azt vette észre, hogy a jóga segít a terhes nők, hogy csökkentsék a hátfájdalmak és depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat  Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat
 És adja többi munka közben. Mély légzés segít pihenni, és elősegíti a nyugodt alvást Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat  Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat
 . Ez hozza a belső harmónia és a szellemi frissességet. Stretching gyakorlatok segítenek, hogy felmelegedjen, és fejleszteni az izmok és az ízületek, valamint, hogy minden szervek vérrel. Ezen kívül, a jóga fokozza a hatást gyakorolja, és tökéletesen kiegészíti azokat. Az emberek jóga, megtanulják használni a leghatékonyabb légutakat, a test és növeli a tüdő kapacitását. A hangsúly a belső tartalom és a jobb egészség.

 Előnyei jóga: nyugalmat és az izomerő

Jóga - biztonsági tanácsadás és ajánlások

  • A legjobb időt tornázni - reggel, közvetlenül felkelés után. Ászana Jóga lehet gyakorolni bármikor a nap, kivéve For Two - három órával étkezés után.
  • A legjobb, tornázni, csendes, jól szellőző helyen.
  • Ne tornázni hatása alatt a közvetlen napfénytől, valamint azonnal napozás után.
  • Semmilyen esetben nem tud a jóga hatása alatt az alkohol vagy kábítószer, amelyek megváltoztatják a tudatállapot.
  • A fogyatékkal élők, a súlyos, akut vagy krónikus betegségek forduljon orvoshoz, és jógaoktató, hogy értékelje a veszélyt és összetettsége jóga.
  • Javasoljuk, hogy kezdődik a fejlesztés ászanák és gyakorlatok irányítása alatt tapasztalt oktató.
  • Soha ne üzemeltesse erővel vagy túlterhelés. Ebben a gyakorlatok között meg kell pihenni néhány másodpercig.

Jóga - nem egy vallás, és nem írja elő a vallásos magatartási kódexet. A Szerződés értelmében az indiai bölcs, Patanyali, jóga áll nyolc szempont vagy a jóga szútrák. Patanyali egyik első bevezetett jóga formájában világos keretet, azaz egy úttal amely nyolc lépéseket:

  • Yama - erkölcsi parancsolatok vagy etikai korlátozások
  • Niyama - lelki elvek
  • Asana - testtartás
  • Pranayama - lélegzet-szabályozás
  • Pratyahára - eltávolítását a külső tárgyakat az érzékek
  • Dharana - koncentráció
  • Dhyana - meditáció
  • Szamádhi - eléréséhez szuper-tudat

Az a gyakorlat, Qigong egészségügyi gyakorlatok rendszere

Szeptember 2, 2012

  • Az a gyakorlat, Qigong egészségügyi gyakorlatok rendszere
  • Légzés

 Qigong gyakorlat
 Ismert, mint Qigong vagy chi-gong gyakorlatok segítenek kiegyensúlyozni a légzés, mozgás, meditáció és gyógyító hatása Meditáció - kezeli a test és a lélek  Meditáció - kezeli a test és a lélek
 . Az a gyakorlat, qigong nyúlik vissza mélyen a kínai hagyomány, filozófia, harcművészetek és a kínai hagyományos orvoslás. A gyakorlatban kell vezetnie az egyensúlyt a qi vagy chi.

Qi - az élet alapja az energia, vagy az energia áramlását az univerzumban. Gunn azt jelenti, fejlesztése a rendszeres oktatások. Az a gyakorlat, qigong képzés magában foglalja a munka az energia, vagy az energia fejlesztése. Tanulás Qigong biztosítja a koncentrációt és az erőt.
  Miközben sokan úgy gondolják, hogy ez csak egy qigong gyakorlatok, mások hivatkozzon az alternatív gyógyászat. Az a gyakorlat, qigong aktiválja a Qi áramlását a szervezetben. Qigong segíti az emberi erőforrásokban rejlő, belső bölcsesség és többet magadról. Ez megnyugtatja az elmét, és energiát ad a szervezetnek. Qigong kölcsönhatásán alapul a mozgás és a légzés, így csökkenti a teljes stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis  Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis
   organizmus. Ez a gyakorlat már használják Kínában több ezer éve emberek milliói. Sok stílusok Qigong gyakorlat és napjainkban.
  Qigong van a különböző formák. Ez elég egyszerű, és komplex lehet, amely szükségessé teszi erőfeszítés. Minden korosztály kihasználhassa a gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok is el lehet végezni bárhol.

 Az a gyakorlat, Qigong egészségügyi gyakorlatok rendszere

Qigong tettekre

Alapuló kínai filozófia, Qigong testesíti légzőszervi, fizikai és mentális típusú gyakorlatokat. Minden formáját qigong többnyire tagjai négyféle gyakorlatot:

  • Dinamikus
  • Statikus
  • Meditáció
  • Gyakorlatok, amelyek megkövetelik külső fellépés

Gyakorlatok:

  • Dinamikus képzés: Ez a képzési forma a folyadék mozgását koordinációt a levegőt, és a fejlesztés elmélyült elme. "Öt Állatok", "vad daru", "vadliba" - ez csak néhány a testtartás qigong. Az a személy, gyakorló qigong, a cél elérése egységét szem előtt tartva, a test és lélek, amely segít aktiválni és ellenőrzése qi energia.
  • Statikus gyakorlat: Ez a fajta gyakorlat az, hogy van egy adott, a tartásban egy ideig, egy kicsit, mint a gazdaság testhelyzetek a jóga. Ez a gyakorlat a egységét szem előtt tartva, a test és lélek, az aktiválási és ellenőrzése qi energia.
  • Meditáció: az, hogy figyelemmel kíséri a légzés, a megjelenítés és a filozófiai gondolatok, mint például a forgalomban a qi energia.
  • A külső szerek: Használjon külső eszközökkel, mint például a vételi növényi gyógyszerek, masszázs, fizikai manipulációk, és így tovább.

 Az a gyakorlat, Qigong egészségügyi gyakorlatok rendszere

Alkalmazása Qigong

Qigong használják sok esetben, ezek csak a legelterjedtebbek:

  • Külső kezelés Chi (Wai Qi Zhi Liao): Külső kezelés Qi működik, mint egy infúzió éltető energia a természet és melyen keresztül a szervezetbe. Ezek a technikák alkalmazhatók külön-külön vagy együtt más kezelések.
  • Gyógyító Qigong (Yi Gong): Gyógyítás és wellness Qigong - a megelőző és gyógyító vonatkozásai kínai orvoslás. Qigong tanítja módszerei felett test és a lélek reakciók stresszes helyzetek - megelőzés a magas vérnyomás, irritációt és a harag.
  • Sport Qigong (Wu Gong): A sport és harcművészeti Qigong a legfontosabb, hogy az erő, állóképesség, koordináció, a rugalmasság, egyensúly és ellenáll a károkat. Qigong segít a jobb eredmények elérése, minden sportág.
  • Lelki Qigong (Fo Gong, Tao Gong): A spirituális gyakorlat qigong vezet önismeret, a béke és a harmónia a természettel. A lelki összetevője qigong vezethető vissza, hogy a taoizmus és a buddhizmus.

 Az a gyakorlat, Qigong egészségügyi gyakorlatok rendszere

Qigong Gyakorlatok

Őszi szél: Ez az egyik alapvető feladatok Qigong, megkönnyítve a szakszervezeti mozgalom és a légzés.

  • Kissé hajlítsa be térdét.
  • A kezét az oldalán a szervezetben.
  • Emelje fel a kezét az a szint, a derék és fittyet hányva a test bal oldalán.
  • A karok behajlítva 45 fok, lassan balra, majd ismételje meg ugyanezt a mozgást jobbról balra.
  • Tartsa megismételve ezt az indítványt a 3-5 perc, az elsősorban a lassú kecses mozdulatok.

Mentesség vissza: Ebben a gyakorlatban, a test nem olyan, mint egy szélmalom.

  • Kissé hajlítsa be térdét.
  • Emelje fel a kezét a feje fölé, könyökök kell kissé behajlítva.
  • Lekerekített mozgását alkar.
  • Ha a kezek a csípőn, a könyök, a derék, mint a keze lenne abba az irányba a stop.
  • Továbbra is rajzoljon egy kört, amíg a kezed, ne menj vissza abba a helyzetbe fej fölé.
  • Ez a gyakorlat meg kell ismételni 3-5 percig.

Kiindulási pozíció: Ez a gyakorlat elengedhetetlen minden gyakorló qigong.

  • Stand lábakkal váll szélesség mellett.
  • Képzeld el, hogy a fej süllyed súlya alatt a koronát.
  • Kissé alsó állkapocs.
  • Szemek nyugodt és előre tekint.
  • Váll nyugodt.
  • Szabadon kezeinket, hogy lelóg.
  • Az ujjak vannak elválasztva, és kissé behajlítva.
  • Palm szemben a szervezetben.
  • Húzd meg tailbone alatt.
  • Térd nyugodt, kissé hajlott.

Az elhajlás test vissza

  • Lélegezz.
  • Elkorhadt vissza a csípő, amíg úgy érzi, enyhe tilt.
  • Fel a fejjel lefelé enyhén tömörített.
  • Nyitott kéz, és úgy vissza, amíg azok vállmagasságban.
  • Tenyerek előre.

Térjen vissza a függőleges helyzetbe

  • Lélegezz be
  • Hajlítsa be karját, hogy Arch kefék nyugodt az oldalán
  • A pálmák kell a csípő




Яндекс.Метрика