Jóga - egy hasznos formája a testmozgás, hogy erősíti a testet és a lelket. Van többféle jóga, így minden ember lehet választani a megfelelőt.
Ananda jóga
Ez az irány a jóga egyesíti a különböző fizikai és spirituális gyakorlat. A fő cél a Ananda jóga - tisztítja és energiával tölti fel a testet és az elmét az ember, hogy felkészítse őket a meditáció. Minden ászana ez a stílus a jóga tekintik a módját, hogy bővítse öntudat. Az eljárás során a különböző állításokat - egy másik jellemzője Ananda jóga.
Támogatói ennek a stílusnak a jóga által gyakorolt az úgynevezett energetikai gyakorlatok, amelyek során húzza meg és pihenjen bizonyos testrészek és légzőgyakorlatok végre egyidejűleg töltötte el őket energiával.
Astanga jóga
Astanga talán az egyik legnehezebb stílusok jóga szempontjából intenzitása a terhelés, amely megköveteli. A feladat az Astanga jóga - felmelegítik a testet úgy kezdődött, hogy az aktív méreganyagok eltávolítását a szövetekben. Ezen kívül persze, ez a stílus a jóga fejleszti rugalmasság és teherbírás.
Integrál Jóga
Integrál Jóga egyesíti a különböző jóga gyakorlatok, beleértve ászana, pránajáma, önzetlen szolgálat, az ima, meditáció,
Meditáció - kezeli a test és a lélek
, Önvizsgálatra. A legnagyobb figyelmet mindig fordítani a meditációnak helyett testmozgás. Osztályok szerves jóga elég világosan strukturált. Ezek utolsó 75 perc, 45 amelynek szentelt a testtartás, légzőgyakorlatok és a mély relaxáció. Osztályok véget a meditáció.
Iyengar jóga
A fő cél a Iyengar jóga - korrekciós strukturális egyensúlytalanságok a fizikai testben. Oktatók számára ez a stílus a jóga fizetnek különösen nagy figyelmet, ahogy az edzés alatt található egy láb, kéz, medence és a gerinc. Emiatt a figyelmet a részletekre osztályok tartanak a lassú vagy mérsékelt ütemben, és ugyanezen okból mester Iyengar jóga önmagában szinte lehetetlen. Légzőgyakorlatok az Iyengar jóga nem kap annyi időt, mint néhány más stílusok jóga.
Kripalu jóga
Ez a stílus a jóga gyakran "meditáció mozgásban". A végrehajtás során az ászanákat koncentrálni nem csak a fizikai, hanem az érzelmi állapot a személy. Minden Asana végre hosszú idő, amely lehetővé teszi, hogy érzékelni érzelmi blokkok és dobja ki. Az egyik fő célkitűzései Kripalu jóga - megtanul bízni a bölcsesség a tested, így itt várjuk spontán jelent, hogy egy személy kaphat az osztályteremben, hallgattam a tested.
Kundalini Jóga
Ez egy ősi gyakorlat, az egyik fő célkitűzése, amely a kibocsátás a kundalini - a tartályt a tárolt energia az emberi szervezetben. A rendszer segítségével a légzési gyakorlatokat, testhelyzeteket, mantrákat és a meditáció, tudatosan irányítani ezt az energiát a csakrák a gerinc mentén, vagy az energia központok.
Sivananda jóga
Öt nagy sivandada gyakorlatok jóga - ászanák, légzési technikák, mély relaxáció, a vegetáriánus étrend, a pozitív gondolkodás és a meditáció. Főszabályként minden tevékenységet Sivananda jóga egy sor légzőgyakorlatok, ászanák "Sun Megszólítás" sorozat 12 klasszikus jóga gyakorlatok és a pihenést. Minden lecke kezdődik és végződik a szavalat mantrák és az imádság.
Viniyoga
Viniyoga - egy kereszt között egy szigorúan pontos Iyengar jóga és erősítik a fizikai megterhelés Astanga jóga. Ászanák alapján választják ki a szükségleteit és képességeit minden diák, figyelembe véve test, érzelmi igényeit, kulturális jellemzők, és a személy saját kívánságait. Helyes légzés Viniyoga tartják fontosabbnak, mint a technika gyakorlatokat.
Hatha jóga (é)
Klasszikus jóga - a legnépszerűbb formája a jóga. Az ülésen, a résztvevők felkérik, hogy végre stretching, légzőgyakorlatok, relaxációs gyakorlatok
Pihenés és a stressz - nyugodt, ne ess pánikba!
és néha (de nem mindig) meditáció. Különböző tanárok hangsúlyozzák a különböző gyakorlatokat: néhány egyre nagyobb figyelmet fordítanak a fizikai gyakorlatok
Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek
Míg mások jobban koncentrálnak a relaxáció, légzés kontroll és a meditáció. Tehát mielőtt égetni a tanfolyam hatha jóga, akkor mindig beszél a tanár.
Bikram jóga (Bikram)
Más néven "hot jóga". A neve tiszteletére Bikram Chaudhryt (Bikram Choudry), amely 1957-ben lett országos bajnok India jóga évesen 12 éves. 20 évesen Bikram megsérült, és az orvosok azt mondták neki, hogy soha nem lesz képes menni, így a fiatalember kifejlesztett egy kulcscsomót az egészség helyreállítása meleg környezetben, amelyben a szervezet intenzíven izzad, ami csökkenti annak valószínűségét, hogy a kár a nyújtás során.
Bikram jóga tartalmaz egy sor huszonhat pozíciók hatha jóga, két légzőgyakorlat, hogy végezzük a meleg szobában (hely). Bikram jóga gyakorlatok célja, hogy erősítsék egymás testrész a megfelelő sorrendben. Minden testtartás felkészíti a testet, hogy a következő, és azok sorrendjét növeli az oxigén és javítja a megszüntetése méreganyagok a szervezetből.
